[...] Dieta eksperyment delikatny ale raczej póki co jedno razowy 3355k/255b/195w/175t Tylko tyle kcal bo nie miałem oliwy ani orzechów także ciężko było dobić czysto tłuszczu jakiegos dobrego. 15.9.13 Dzień bez trenigu tylko około 1h rower w terenie jako aero z młodszym bratem. Zakwasy odczuwalne, lece spać Dieta z dzis to 3722k/224b/511w/83t I [...]
FBW bedzie idealne. Popatrz na moje posty znajdziesz tam fajny program trengowy (3 razy na tydzień). Trening zajmuje ok 45minut jest zaj**iscie intensywny i angazujący wszsytkie najwieksze grupy miesniowe. MAjac twoj sprzet spokojnie go wykonasz bez koniecznosci chodzenia na silke. Samym bieganiem te 97cm w pasie szybko nie spadnie chyba ze [...]
[...] przede wszystkim nie prowokuje. Nie rozbijam sie barami po ulicy, nie chodze z mina "nadepnietego na jajca", nie licze kasy w portfelu na dworcu, nie ubieram sie jak choinka kolorowymi i ekstra cacuszkowatymi ciuchami, staram sie tez unikac miejsc gdzie wiem ze dostanie w pier..... jest bardzo prawdopodobne... A jezeli juz zdaza sie [...]
Co do treningu i ewentualnego problemu z klata, to obstawiam problemy z tehcnika wykonywania na nia cwiczeen. Tutaj bym skupil swoja uwage. Nie widac po pozostalych grupach jak ramiona, czy barki, ze cos odstawje od reszty. Raczej tutaj cale cialo potrzebuje rownomienrgeo treningu, nie kombinowałbym z zadnymi planami na priorytet czegokolwiek :) [...]
[...] jeśli z formą w miarę OK. Warunki fizyczne podobne tj i siła, dynamika dla Lesnara, cardio pewnie też, stójka Overeem znacząco chociaż z Werdumem gufno pokazał. Zapewne Lesnar szybko pojedzie go zapaśniczo i g'n'p chociaż nie wiadomo czy Lesnar po kontuzji to będzie ten sam Lesnar co kiedyś. 70:30 dla Lesnara jak dla mnie przemawiają argumenty
Powiem tak - nie wierze, ze gdybys sie trzymal 4000 kcal tak jak piszesz, zebys nie przybral na wadze. Micha lezy i kwiczy. A jak micha lezy to koks Ci nie pomoze. Wstrzymaj sie z saa. Przyloz sie do michy, wrzuc jakies suple typu kretka, przedtreningowka, bcaa i szybko ruszysz z miejsca. Te 4000 kcal to micha na ten cykl. Obecnie jestem na 3500 [...]
[...] sie troche przyzwyczail do beta alaniny i juz tak nie przeszkadza. ocena o 2 punkty wyzsza smak - 8/10 troche sie znudzil i bardziej zajezdza chemia ale nie jest zle. jak na taki sklad (0 weglowodanow- same slodziki i chemia) jest good MA DZIALAC A NIE SMAKOWAC !! rozpuszczalnosc - 10/10 rozpuszcza sie w 95% dzis byl zyciowy trening barkow [...]
jednak nie każdy chce być jak największy. dla mnei liczy się też estetyka Tu nie o to chodzi by być największym gorylem, ale o to, że gdy się idzie przez miasto, żeby nie trzeba było nosić cegłówek po kieszeniach, gdy wiatr mocniej zawieje by nie zwiał. Ja ćwiczę z kumplem trening, który traktor podał, we wcześniej cytowanym temacie (FBW 5x5) i [...]
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
[...] mogła wystąpić w Roland Garros - powiedziała Williams, która w Warszawie rozpoczęła sezon startów na kortach ziemnych. - Zapewniam jednak, że jutro w finale zagram najlepiej jak potrafię. Mam nadzieję, że moją przeciwniczką będzie Amelie, bo ona zajmuje wyższe miejsce w rankingu od Jeleny". Polska jest dość szczęśliwym miejscem dla [...]
Gastelum vs Daniel Kelly może.. Shoguna widziałem, boks pokazał dobry i ogólnie fajny występ, ale on jest już wolny, na takiego zawodnika jak Villante jak widać starczyło. Mógłby teraz z Mishą Cirkunovem zawalczyć. Ciężko powiedzieć co teraz dalej dla niego może wygrany Manuwa/Corey Anderson nawet albo rewanż z OSP jak ten wygra coś. Mikel ciesz [...]
[...] ich twarze, uciec a potem wrócić ze swoimi kolegami i zobaczyć kto jest bardziej cwany. Sprawa honoru...po np. 10 w nocy nikt tego nie będzie widział i co Ci z dumy i honoru jak nie będziesz miał zębów <lol2> Jeżeli się dobrze, precyzyjnie i najważniejsze szybko wykonuje kopnięcia to ze słabszymi przeciwnikami każde będzie skuteczne, jeżeli [...]
o kurde... ochydna ta oliwa, hehe wypiłem to jak lekarstwo, na łyżke stołową, połknąć i szybko popić potem jakoś dziwnie sie czulem po tym, jakby przeziębiony, ale nie bede sie tym przejmować dzisiaj zrobie tak jak smpa radzi i zobaczymy co z tego będzie w sumie, przeciez to nawet nie ma co wchodzić, jedno przełkniecie i po wszystkim
[...] w KSW. Santiago, którego za pierwszym razem fakt pokonał szybko, a z którym przegrał za 2 razem ma już bilans 0-2 i pewnie wyleci z UFC.Ktoś tu kiedyś pisał po tym jak Sonnena za koks zawiesili, że dawać go Mamedowi. No bez jaj, to byłby taki sam gwałt jak ze Stannem, taka sama dominacja by była i tyle. Ja myślę że Khalidov by nie dał [...]
[...] na początku drugiej rundy, gdy gwałtownym natarciem zaskoczył Abbadiego, jednak Algierczyk szybko opanował sytuację. Mimo tego dwóch sędziów to starcie przyznało Pacowi, ale jak się później okazało, była to jedyna wygrana runda polskiego pięściarza. do 85kg (półciężka): Sergiej Kuzmin vs Nabile Kassel (1-3) Pechowo dla Sergieja Kuzmina zaczęła [...]
co do sztangielek na skosie to ich nie wywalaj! jest poprostu hardcorowe cwiczenie i jak dla mnie to sztanga sie umywa do sztangielek mimo ze oby dwoch uzywam i daniwej uwazalem ze sztanga i tylko sztanga i robilem 3 cwiczenia ze sztanga plasko w dol i w gore odkad zaczalem uzywac szntagielek zauwazylem ze miesnie calkiem inaczej pracuja i [...]
[...] pod liny i naroznik sparringi kubanski wiec 3 osoby i co runda to zmiana osoby i tak w kolko.Staralem sie walczyc duzo nogami ale bylo dosc chaotycznie.Jakis lewy prawy,tam jakis pojedynczy sierp,hk i lk.Brakuje mi takiego plynnego polaczenia.Np rozpoczac kombinacje i jak skonczyc,albo kontre a nie pojedyncze uderzenia (duzo pracy przed mna).Na [...]
[...] się wierzyć nie chce w twoje opowieści h4h4. Dziś do swojej kuracji dokładam jeszcze Unidox. Zachorowałem na grype i musiałem wziąć antybiotyk, to poiwedziałem lekarzowi, że jak już musze to niech przepisze coś z grupy tetracyklin. Widzę, że narazie wszystko idzie w dobrym kierunku. Wczoraj użyłem benzacne 5% (2lekkie warstwy w ciągu dnia i [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
